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2015-9-2编辑:admin来源:妈妈网阅读次数:

导读:

妈妈的饮食与宝宝的脑发育

宝宝的大脑是全身需要磷脂最多的组织。磷脂中的不饱和脂肪酸ARA、DHA是脑细胞生长和发育所必需的物质,合成ARA、DHA所需的亚油酸及DHA本身在大豆油、核桃油及鱼类、蛋类中大量含有。

哺乳妈妈多吃鱼、核桃、蛋类会使乳汁中的不饱...

妈妈的饮食与宝宝的脑发育

南宁代孕包龙凤胎 宝宝的大脑是全身需要磷脂最多的组织。磷脂中的不饱和脂肪酸ARA、DHA是脑细胞生长和发育所必需的物质,合成ARA、DHA所需的亚油酸及DHA本身在大豆油、核桃油及鱼类、蛋类中大量含有。

哺乳妈妈多吃鱼、核桃、蛋类会使乳汁中的不饱和脂肪酸含量增高,使宝宝更加聪明。

牡蛎中还富含锌,海带、紫菜中富含碘,这些都是宝宝大脑和神经系统发育必需的营养成分。

部分食物的营养成分(每100克可食部)

食物

能量/焦耳

蛋白质/克

脂肪/克

维生素A/国际单位

钙/毫克

带鱼

453

17.6

4.2

19

431

黄鱼

477

17.0

5.1

94

191

鳕鱼

408

21.4

1哺乳妈妈吃什么宝宝更聪明_南京不孕哪家医院好.2

2

11

章鱼

403

17.7

2.6

17

核桃

2586

8.3

64.5

23

132

鸡蛋

600

12.2

10.5

44

瘦猪肉

626

19.6

709

6

注:数据来源于《中国食物成分表》(2004)

妈妈厨房

脐橙鳕鱼

脐橙鳕鱼

原料:鳕鱼250克,盐、蒜茸、葱末、料酒、香菇各适量,脐橙1个。

做法:

1。将鳕鱼去皮,切块,剁成泥,加入蒜茸、葱末、料酒、盐腌制20分钟。找人代孕合法吗

2。把脐橙从1/3处切开,挖去里面的部分。

3。香菇洗净,剁成末,加入腌好的鳕鱼泥,覆上保鲜膜,上锅大火蒸5分钟。

4。把鱼泥取出盛入脐橙中盖上盖好,蒸8分钟左右,起锅后加入番茄酱。

营养盘点:鳕鱼富含蛋白质、脂肪等多种营养成分,能提高乳汁中不饱和脂肪酸的含量,加快宝宝脑细胞的增长速度。

这道菜不光营养丰富,而且芳香扑鼻,相信妈妈看见后会心情愉悦,胃口大开。

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